Набавянето на достатъчно желязо е основна задача.

Соята е с най-богато съдържание на желязо - 15 мг на 100 гр зърна. Порция от 50 г покрива дневната ви нужда. да добавим и лещата.

Други препоръчителни храни са какаото и червеното вино. Ако виното се взима редовно с храната, то може да има благоприятно въздействие, тъй като съдържа флавоноиди, подпомагащи доброто състояние на сърдечно-съдовата система.

Вземайте магнезий - по 2 г дневно (съдържа се в тъмнолистните зеленчуци, ядките, яйцата), и калций - по 1 г дневно (има го в най-вече в млечните продукти),

Целулитът има хормонален произход и може да бъде преодолян с подходящо хранене, свързано с приемането на пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци, ленено семе, за да се стимулира действието на стомашно-чревния тракт. Необходимо е и приемането на храни, засилващи бъбречната функция и отделянето на течности

- например аспержи и ябълки.

Всеки ден приемайте поне 1.5 л вода. Ограничете солта и алкохола.

В диетата ви трябва да се включат три основни вида храни:

*соя и нейните производни, водорасли, царевица
* храни, богати на калций
* храни, богати на мастни киселини (студенопресовани растителни масла).

 Също така във всекидневното хранене трябва да се включат храни като моркови, спанак, глухарче, житни кълнове, ядки, цитрусови плодове, киви, домати и добавки от селен и цинк.
/по материали от Интернет/